El agua es uno de los elementos más abundantes del planeta y de nuestro cuerpo. Se dice que el 71% de la superficie de la Tierra está compuesta por ella [5] y compone el 60% de la anatomía humana [6]. Así que los beneficios de tomar agua parecen evidentes al encontrar una alta relación entre nosotros y el mundo que habitamos.
No obstante, algunas personas no consumen los niveles mínimos de agua recomendados durante el día, incluso después de someterse a un procedimiento de cirugía plástica.
Por esto, hemos recopilado la información más relevante sobre el tema para que seas intencionado de mejorar tu ingesta diaria si no lo estás haciendo y recuerdes la importancia que produce esta práctica durante tu recuperación postoperatoria.
¿Tomar 1 litro de agua al día es suficiente?
Al parecer, no lo sería. Según Las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de EE.UU. determinaron que la ingesta diaria recomendada de fluidos que contengan agua, incluyendo bebidas y alimentos, sería [2]:
- Unos 15,5 vasos (3,7 litros) de líquidos al día para los hombres
- Unos 11,5 vasos (2,7 litros) de líquidos al día para las mujeres
Sin embargo, cada cuerpo podría necesitar más o menos según el caso. Factores como el clima, la condición de salud en general, la actividad deportiva o el estado de embarazo y/o amamantamiento podrían modificar la totalidad de líquidos requeridos durante el día.
Para saber si estás bebiendo la suficiente agua, date cuenta si sientes sed pocas veces al día y revisa si el color de tu orina es incolora o de un amarillo muy suave. Si es así, es probable que estés tomando las cantidades adecuadas. También podrías consultar con tu doctor o nutricionista para determinar la cantidad correcta para ti.
¿Tomar agua ayuda a mantener la piel hidratada?
No hay mucha investigación que compruebe que tomar más agua de lo normal por sí mismo tenga algún impacto en la hidratación de la piel [1], pero si sabemos que la deshidratación puede hacer que la piel pierda elasticidad y se sienta áspera.
Así que tomar agua ayudaría a mantener los niveles de agua en la epidermis, pero necesitaría la ayuda de soluciones dermatológicas que recomiende el médico para que esta no salga del cuerpo fácilmente.
3 ventajas de tomar agua durante el postoperatorio
Todas las células, tejidos y órganos del cuerpo necesitan agua para funcionar correctamente. Así que su consumo será vital para el normal funcionamiento del cuerpo y conseguir una recuperación rápida luego de una cirugía.
Algunos de los principales beneficios de tomar la suficiente agua durante el postoperatorio son:
- Elimina toxinas: los desechos son expulsados a través de la orina, la transpiración y las deposiciones, lo cual ayudará a la desinflamación del cuerpo luego de la intervención [2].
- Reduce la hinchazón: Cuando tu piel parece hinchada, está esencialmente reteniendo agua para protegerte de la deshidratación cuando no bebes lo suficiente. Así que aumentar tus niveles de hidratación reducirá la hinchazón de tu cuerpo y/o rostro [4].
- Mantiene el flujo sanguíneo: La sangre contiene células que transportan el oxígeno e inician los procesos de cicatrización. Así que si queremos una buena cicatrización, es importante la reposición de líquidos [3].
Si no te gusta tomar agua, ¿cómo puedes mantenerte hidratado?
Según la recomendación que sugiere la Clínica Mayo, puedes mantenerte hidratado consumiendo frutas y verduras con alta composición de agua como la sandía o espinaca [2]. Además, también podrías tomar bebidas como la leche, los zumos naturales e infusiones herbales, evitando aquellas con excesos de azúcar añadida. Sin embargo, el consumo de agua siempre será la bebida de preferencia.
También podrías estar interesado en leer: ¿Qué alimentos comer después de una cirugía plástica?
En resumen
Consumir la cantidad de agua suficiente durante el día no solo evitará la deshidratación de la piel, sino que te permitirá alcanzar una recuperación postoperatoria más rápida. El agua ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, reducir la retención de líquidos y mantener el flujo sanguíneo después de una intervención quirúrgica.
Si deseas saber más sobre los cuidados postoperatorios después de una cirugía plástica en Colombia, puedes escribirnos para recibir más información sobre nuestros servicios y empezar tu proceso de valoración con nosotros.
Otro post que te gustaría leer: ¿Por qué son importantes los masajes postoperatorios?
__________________
Fuentes de información:
[1] Gibson, M.D, L., 2022. Si tomo agua, ¿tendré la piel hidratada?. [online] Mayo Clinic. Available at: <https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/hydrated-skin/faq-20058067> [Accessed 20 May 2022].
[2] Mayo Clinic. 2022. How much water do you need to stay healthy?. [online] Available at: <https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256#:~:text=About%2015.5%20cups%20(3.7%20liters,fluids%20a%20day%20for%20women> [Accessed 20 May 2022].
[3] Medina, T., 2022. Por qué es importante tomar agua después de la cirugía. [online] listindiario.com. Available at: <https://listindiario.com/la-vida/2019/02/09/552779/por-que-es-importante-tomar-agua-despues-de-la-cirugia> [Accessed 20 May 2022].
[4] The Maryland Institute of Plastic Surgery | Baltimore, MD. 2022. 10 Amazing Skin Benefits From Drinking More Water | The Maryland Institute of Plastic Surgery. [online] Available at: <https://www.mdinstituteplasticsurgery.com/10-amazing-skin-benefits-from-drinking-more-water/> [Accessed 20 May 2022].
[5] Usgs.gov. 2022. How Much Water is There on Earth? | U.S. Geological Survey. [online] Available at: <https://www.usgs.gov/special-topics/water-science-school/science/how-much-water-there-earth> [Accessed 20 May 2022].
[6] Usgs.gov. 2022. The Water in You: Water and the Human Body | U.S. Geological Survey. [online] Available at: <https://www.usgs.gov/special-topics/water-science-school/science/water-you-water-and-human-body> [Accessed 20 May 2022].
