Estudios indican que el 70% de las personas experimentarán el síndrome del impostor en algún momento de su vida, afectando su confianza y desempeño profesional.
Este fenómeno, especialmente presente en líderes y personas con altos niveles de exigencia, puede generar inseguridad, miedo al fracaso y dificultades para delegar. Sin embargo, con el desarrollo de algunas habilidades es posible enfrentarlo y transformar la autocrítica en un motor de crecimiento.
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Las empresas juegan un papel clave al fomentar entornos de apoyo y programas de desarrollo que ayuden a sus equipos a reconocer su verdadero valor.
El síndrome del impostor, identificado por la Dra. Pauline Clance en 1978, es un fenómeno psicológico que afecta a personas altamente competentes y exitosas, quienes, a pesar de sus logros, sienten que no merecen su éxito y temen ser descubiertas como “fraudes”.
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Por lo general, las personas atribuyen su éxito a factores externos y no sus propias habilidades.
Al respecto, Ferran Calatayud, director ejecutivo de Broward International University – BIU, perteneciente a Planeta Formación y Universidades, explica que, “el síndrome del impostor es más común de lo que se cree y puede limitar el desarrollo de los líderes”.
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Agrega que “entre sus principales efectos están la inseguridad y el miedo al fracaso, lo que puede llevar a una indecisión excesiva o a evitar tomar riesgos necesarios para el crecimiento de la organización. También genera dificultades para delegar, ya que muchos líderes con este síndrome dudan de sus propias habilidades y prefieren sobrecargarse de tareas antes que confiar en su equipo”.
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De acuerdo con el informe Imposter Syndrome de Suzanne Feigofsky, este fenómeno es especialmente frecuente en personas con rasgos de perfeccionismo, ansiedad generalizada y miedo al fracaso, lo que impacta su desempeño y bienestar mental.
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Cómo resolverlo
Superar el síndrome del impostor requiere un proceso de autoconocimiento y desarrollo de habilidades blandas que refuercen la confianza y el liderazgo. Entre las más importantes, Calatayud destaca cuatro.
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1. Autoconciencia y autopercepción: Reconocer y valorar los propios logros es fundamental. Esto se puede lograr mediante la reflexión personal y el mantenimiento de un diario de logros.
2. Comunicación efectiva: Aprender a aceptar elogios sin justificarse y expresar necesidades y sentimientos abiertamente es crucial. La comunicación asertiva ayuda a construir relaciones más sólidas y a recibir retroalimentación constructiva.
3. Resiliencia: Aprender de los errores y no atribuir el éxito a la suerte es esencial. Esto implica desarrollar una mentalidad de crecimiento y ver los desafíos como oportunidades de aprendizaje.
El síndrome del impostor no es exclusivo de líderes experimentados. Según el informe de Feigofsky, entre el 25% y el 76% de los médicos en formación han experimentado este fenómeno, afectando tanto a hombres como a mujeres.
Por ello, es fundamental fortalecer habilidades que ayuden a gestionarlo, como la autoafirmación, el diálogo interno positivo y la participación en programas de desarrollo profesional que impulsan el crecimiento personal.
Transformar el miedo en confianza
Para los líderes que enfrentan el síndrome del impostor, existen estrategias prácticas que pueden ayudar a convertir la autocrítica en motivación.
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Según el experto de BIU “reformular el diálogo interno es clave. Cambiar la narrativa interna hacia una más positiva y realista implica reconocer y reemplazar pensamientos negativos por afirmaciones positivas sobre sus habilidades y logros”, y añade, “también es importante mantener un registro de logros. Documentar y celebrar los éxitos ayuda a visualizar el progreso y a reconocer el propio mérito. Esto puede ser tan simple como mantener un diario de logros o crear un tablero de reconocimiento en el lugar de trabajo”.
Según The Impostor Phenomenon Estudios indica que la procrastinación y el sobreesfuerzo son respuestas comunes al síndrome del impostor, lo que puede llevar a agotamiento y afectar el rendimiento profesional, de modo que buscar mentoría y establecer metas claras permite a los líderes enfocarse en lo que pueden controlar y celebrar avances concretos.
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De otro lado, se plantea que las organizaciones tienen un papel crucial en la construcción de entornos de trabajo que minimicen el impacto del síndrome del impostor en sus colaboradores. Según Calatayud, hay varias estrategias efectivas. Una de ellas consiste en fijar programas de desarrollo profesional, es decir, ofrecer planes personalizados que ayuden a los empleados a identificar sus fortalezas y debilidades es fundamental. Esto puede incluir talleres sobre autoconciencia, resiliencia y comunicación efectiva.
Igualmente, se sugiere la adopción de una cultura de apoyo y feedback, con el fin de promover un ambiente donde se valore la retroalimentación constructiva y el apoyo mutuo es esencial.
Esto puede lograrse a través de sesiones regulares de feedback y reconocimiento de logros.
También destaca que es valioso estimular la mentalidad de crecimiento que consiste en el fomento de una cultura que vea los errores como oportunidades de aprendizaje y no como fracasos. Esto ayuda a reducir el miedo al error y a aumentar la confianza en la capacidad de aprender y mejorar.
Finalmente, el experto envía un mensaje para quienes creen que su éxito es solo cuestión de suerte.
Para aquellos que sienten que su éxito es producto del azar y temen ser “descubiertos”, Calatayud aconseja reconocer y valorar sus logros, entendiendo que son el resultado de su esfuerzo y habilidades. Reflexionar sobre los pasos que los han llevado hasta donde están permite internalizar el mérito propio.
También, es clave aprender a aceptar elogios sin justificarse, ya que esto ayuda a reforzar la confianza en uno mismo. Buscar apoyo en mentores o colegas de confianza proporciona validación externa y perspectivas objetivas que pueden reducir la autocrítica.
Además, recomienda practicar la autoafirmación y recordar los logros regularmente contribuyen a desarrollar una mentalidad de crecimiento, permitiendo ver los desafíos como oportunidades de aprendizaje en lugar de amenazas.
El síndrome del impostor puede ser un obstáculo en el desarrollo profesional y el liderazgo, pero con las herramientas adecuadas, los profesionales pueden convertirlo en una oportunidad de crecimiento y fortalecimiento de sus habilidades, concluye el análisis.
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